新手媽媽必修 — 寶寶有吃飽嗎？談新生兒的食量與體重增加

「沒奶」、「奶不夠」、「沒吃飽」、「沒營養」、「奶很稀 (閩南語稱：菜奶)」…這些充滿質疑、令人擔心焦慮又倍感壓力的用詞，媽媽們從婆媽姑嫂口中聽過幾次呢？個人覺得這是產後坐月子最可怕、殺傷力最大的場景，有經驗的人一定都對那種不舒服的感覺印象深刻吧 (恨~  ) ！新手媽媽產後如果經常處在這種充斥質疑的環境裡，別說沒奶，沒得產後憂鬱才奇怪。事實上，憂鬱、焦慮、壓力大、自我懷疑，才是沒奶的元兇。如果您家中出現了這種場景，為了維持產後的身心健康與安適，媽媽請記得保護自己、先生請記得保護老婆，勇敢謝絕這些「壓力源」的打擾喔！(來人啊，送客~)

「我的寶寶有吃飽嗎？我的奶到底夠不夠？寶寶要吃多少奶才夠？」天底下所有媽媽都會希望寶寶吃得飽、長得好。自認奶水不足，是媽媽們停止哺乳、改餵配方奶最常見的原因。

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新手媽媽必修 — 手擠奶的正確方法

每個想餵母乳的媽媽，建議您一定要在產後住院的幾天中學會手擠奶，是必備技能喔！

[ 需要學會手擠奶的4個理由 ]

1)     初乳比較濃稠、乳管也還沒暢通，很難用集乳器將乳汁喞出，要用手擠才能有效移出初乳，疏通乳管。

2)     若乳房發生乳管堵塞、乳汁淤積 (塞奶硬塊)，親餵也無法有效消除時，可用手擠奶有效自救處理，只用集乳器對於硬塊消除的效果不佳。

3)     寶寶食量還小、泌乳過多，或需要儲存奶水時，可在哺乳後用手將多餘乳汁擠出儲存。

4)     寶寶不在身邊、沒帶集乳器卻乳房充盈腫脹時，可以用手擠奶排出部分乳汁、舒緩不適。

新手媽媽必修 — 乳頭疼痛與正確含乳

「親餵好痛！」「乳頭被寶寶吸到破皮流血，變成草莓奶了！」

許多哺乳過的媽媽，可能都走過這段慘烈的血淚辛酸史。乳頭被寶寶吸到破皮，寶寶含乳時痛到飆淚，依然堅持忍痛哺餵寶寶，只盼望練就「鐵奶頭」的那天趕快來臨…。破皮流血真的是餵母奶的必經之路嗎？其實不盡然。如果學會讓寶寶「正確含乳」，維持良好的哺乳姿勢，也許就不會走到這條冤枉路了。

初產婦(第一胎)所經歷的一切都是新的，甫生產完疼痛又疲累，身體經歷了這麼劇烈的變化，還得從零開始學習照顧嬰兒和餵母乳，其實是很辛苦、很困難的。在學習餵奶的過程中，請爸爸和其他家人們給辛苦的媽媽多一點體貼、鼓勵和支持！

乳頭疼痛在初次嘗試哺乳時是很常見的問題。剛開始親餵的一週內，可能因為乳頭組織的延展性不足，會有短期性的疼痛。有些媽媽在噴乳反射發生時，也會有持續幾秒鐘的刺痛感，這兩種是屬於正常的乳頭疼痛。但如果是以下的幾種情況：哺乳超過一週仍會疼痛、強烈程度的疼痛、整個餵奶過程都會疼痛、乳頭產生傷口等，都屬於不正常的疼痛，最常見的原因就是「含乳不正確」。

新手媽媽必修 — 了解身體的泌乳機轉

各位懷孕中的媽媽們請進！這篇文章是介紹身體泌乳的機轉，可以幫助您掌握孕期及產後的乳房變化，了解影響泌乳的關鍵時刻與祕訣，做好哺乳的準備。

[ 乳房及乳腺的構造 ]

女性的乳房，大部份是脂肪，脂肪量決定了懷孕前乳房的大小。負責泌乳的組織，包含乳腺和乳管，只佔了少部份，這也是為什麼懷孕前的乳房大小，和產後的泌乳量無關的原因。也就是說：大胸的女性不一定奶水充沛，許多小胸的女性也有豐富的奶水。

「要怎麼知道自己產後奶水是否會充足呢？」